银彩娱乐app是真的吗:澳门凯撒皇宫娱乐城:【健康】危险食物清单!嘌呤高、升糖快、胆固醇高……全列出来了!

摘要:痛风的人,吃了嘌呤高的食物很危险!有糖尿病的人,吃了升糖快的食物很危险!有心脑血管疾病的人,吃了胆固醇高的食物很危险!

【健康】危险食物清单!嘌呤高、升糖快、胆固醇高……全列出来了!

银彩娱乐娱乐 www.7g7nx.com.cn 银彩娱乐娱乐 银彩娱乐娱乐 www.7g7nx.com.cn   痛风的人,吃了嘌呤高的食物很危险!

  有糖尿病的人,吃了升糖快的食物很危险!

  有心脑血管疾病的人,吃了胆固醇高的食物很危险!

  这些食物升糖快!

  升糖指数(GI)高的食物,吃下之后,身体中血糖变化快,血糖值会急剧上升,容易出现高血糖,糖尿病患者须慎重!

  软烂的白粥

  比起米饭和馒头,软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥,血糖升高慢一些。

  土豆泥

  把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃。

  西瓜

  西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。

  南瓜

  南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖需要的人来说,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低?;挂盐战沉?,进食100克南瓜要减少半两主食。

  这些食物嘌呤含量高!

  高嘌呤食物,不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加,还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率,甚至病情严重程度!

  动物内脏

  动物内脏是“嘌呤大王”,嘌呤含量极高,尤其是猪肝,达2752毫克/千克,高尿酸和痛风患者不能食用。

  鱼虾蟹贝

  痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,都要长期控制嘌呤含量高的食物,如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。

  菌菇类、种子类食物

  菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。

  蚝油调味料

  蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高??焖俚难蛩嵘咴蚧岬贾峦捶绲姆⒆?。

  这些食物胆固醇高!

  “坏胆固醇”,也就是低密度胆固醇,摄入过多,就会被氧化,变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一,最终可造成沉积和动脉狭窄,引发心血管疾病。

  猪脑、牛脑、羊脑

  每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克,牛脑为2670毫克,羊脑是2099毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。

  动物内脏:肝、肺、心

  动物内脏(如:猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,平均每100克内脏还有200-400毫克的胆固醇。

  奶制品:奶油、黄油、雪糕

  我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物。但!是!很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。

  动物骨汤:猪骨汤、鸡汤

  喝骨汤不但补不了钙,而且还摄入了大量的胆固醇,长期食用很容易导致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。鸡汤也一样。

  这些食物脂肪量高!

  脂肪吃多了不好!最直接的危害就是肥胖或超重,从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患。

  肥牛、肥羊

  肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高。

  烤鸭皮

  聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。

  奶油

  奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。

  牛腩

  很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%!是牛身上比较肥的肉。

  这些食物含盐量高!

  除了常见的餐馆里高盐高油的食物,有一些食物含盐量很高,却很少有人知道。

  冰淇淋

  冰激凌属于高盐食品!冰激凌中含有水、油脂、糖和乳品,为了保证口感和形状,一般都会在冰激凌的甜味素中增加盐的含量。

  面包

  盐对于面包的筋力和口感是必须的,还能改善风味、调节发酵速度。大多数面包制作时一般要加至少1%的盐。

  话梅

  100克的话梅中,含有近8克盐,已经超过了我们一天的摄盐量。

  来源:人民日报微信平台

  [责任编辑 昕晨]

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